Todas las personas que hemos pasado por episodios de ansiedad nos hemos hecho esta pregunta alguna vez, ¿se puede curar la ansiedad? La respuesta va más allá de un sí o un no, acompáñanos a descubrirla.
Analizaremos si es posible curar los trastornos de ansiedad y qué tratamientos y enfoques pueden ayudar a mejorar la vida de aquellos que los padecen.
En un mundo lleno de prisas y presiones, la ansiedad se ha vuelto una compañera frecuente en nuestras vidas. Muchas veces nos sentimos atrapados en una montaña rusa de pensamientos negativos, sensaciones físicas desagradables y miedos irracionales. Pero en verdad es importante que recuerdes esto siempre: la ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo y mente ante situaciones estresantes. ¡Y puedes controlarla!
Síntomas de la ansiedad
Antes de cualquier cosa, empecemos por conocer sus síntomas. Algunos pueden ser tanto físicos como psicológicos. ¿Reconoces alguno?
- Preocupación excesiva
- Miedo irracional
- Inquietud o agitación
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Tensión muscular
- Problemas de sueño, como insomnio
- Náuseas, dolores de cabeza y otros síntomas físicos
Para curar la ansiedad ¿Qué puedes hacer?
Aunque no existe una “cura” única ni una solución mágica que funcione para todos (porque cada individuo es único y enfrenta desafíos distintos), sí es posible tratar y manejar eficazmente estos trastornos en la mayoría de los casos. Varios tratamientos para curar la ansiedad han demostrado ser efectivos en reducir los síntomas, mejorar la calidad de vida y, en algunos casos, lograr la remisión completa del trastorno.
Ve a terapia
La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad y los ataques de pánico. Esta terapia se centra en ayudar al paciente a aprender nuevas formas de pensar acerca de las situaciones u objetos que le provocan ansiedad, así como en enfrentar gradualmente dichas situaciones u objetos para desarrollar un sentido de control y comprobar que los resultados temidos no suceden.
Haz cambios en tu estilo de vida
Introducir nuevas actividades que traigan bienestar a tus rutinas diarias es un camino que deberías explorar. Puedes adoptar nuevos hábitos, un poquito más saludables, y hacer un esfuerzo para realizar cambios en el estilo de vida.
Todo eso verdaderamente puede ayudar a manejar y reducir la ansiedad. Aquí, te recomendamos algunos cambios:
- Dieta equilibrada. Mejora tu digestión, tu descanso y tus niveles de energía
- Ejercicio físico regular. Activa tu metabolismo, genera dopamina y te hace descansar
- Respeta tu descanso. Duerme al menos 7 horas y apaga tus pantallas una hora antes
- Reduce el consumo de alcohol, tabaco o cafeína. Cualquier estimulante puede acrecentar tus síntomas
- Practica técnicas de relajación. Desde respiración, pasando por meditaciones y hasta baños de hielo
Recibe apoyo profesional
Medicamentos, como los antidepresivos, también pueden ser efectivos en el tratamiento de la ansiedad. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que los medicamentos por sí solos no suelen ser suficientes para tratar completamente un trastorno de ansiedad, y por lo general se combinan con terapias.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento para la ansiedad?
El tiempo necesario para tratar un trastorno de ansiedad varía según el tipo de trastorno, su severidad y la colaboración del paciente. En general, el tratamiento puede durar desde unos pocos meses hasta más de un año. A medida que el paciente progresa en su tratamiento, las sesiones de terapia pueden espaciarse cada vez más hasta llegar al alta.
Consecuencias de la ansiedad no tratada
Si no se trata, los trastornos de ansiedad pueden tener un efecto súper negativo en tu calidad de vida, interfiriendo en tu capacidad para funcionar en la vida diaria, en el trabajo, en las relaciones y en tu bienestar general. Además, la ansiedad no tratada puede aumentar el riesgo de que desarrolles otros problemas de salud mental, como la depresión. Por eso es tan importante que te mantengas alerta y consciente.
Recuerda, la ansiedad no es tu enemigo
Es súper importante que recuerdes que la ansiedad no es un enemigo al que tengas que derrotar. Más bien, se trata de aprender a gestionarla de manera saludable y constructiva. Es importante que descubras formas de canalizar tu energía nerviosa hacia actividades que te inspiren y te traigan alegría. Sin embargo, cuando sientas que la ansiedad interfiere significativamente en tu vida, busca rápido la ayuda de un terapeuta o psicólogo especializado en trastornos de ansiedad. Háblalo con tus personas cercanas.
Al final, la clave para tratar con la ansiedad radica en el autodescubrimiento personal y el autocuidado. Dedica tiempo a conocerte en un nivel más profundo e identificar las fuentes subyacentes de nuestra ansiedad. Alimenta tu cuerpo y mente con una dieta saludable, ejercicio regular y descanso adecuado.
Incluir herramientas de bienestar naturales, como el CBD, es también una gran alternativa para sumar a tu vida.
Tomar CBD para curar la ansiedad, ¿da resultados?
El CBD es conocido por su efecto calmante en el sistema nervioso central. Y aunque es seguro que solamente tomando CBD no vas a curar la ansiedad, son diversas investigaciones indican que el CBD podría tener suficientes propiedades ansiolíticas y relajantes para ser un verdadero agente de cambio en la reducción de los niveles de ansiedad que generalmente sufren las personas.
Por ejemplo, el CBD vía sublingual puede ayudar a reducir la intensidad y la duración de los síntomas en los momentos más álgidos de la ansiedad y durante un ataque de pánico. También el CBD en cápsulas puede ayudar a promover la relajación de forma más prolongada.
Si tienes dudas sobre qué productos elegir para acompañar tu proceso con la ansiedad y sobre todo, quieres saber sobres las dosis ideales para empezar, escríbenos directamente a nuestro WhatsApp de Atención a Clientes donde además de darte consejos personalizados, podemos conectarte con algún especialista de salud que pueda brindarte más información.
