¿Qué es el Burnout?
También llamado síndrome del burnout, es un conjunto de síntomas relacionados con un estado de agotamiento físico y emocional por estrés laboral crónico y se manifiesta a través del agotamiento emocional, cinismo y desapego del trabajo y una sensación de ineficacia y falta de logros 1>.
Este agotamiento afecta de manera directa el desempeño laboral y contribuye a la pérdida de interés en el trabajo y finalmente a la deserción laboral. 2>
Sus causas son variadas, desde un ambiente tóxico, sobrecarga de trabajo o hasta la falta de reconocimiento y motivación. Físicamente, se puede manifestar con fatiga crónica, dolores musculares, problemas gastrointestinales, entre otros. 3>
Te damos 4 consejos para empezar a controlar el burnout
Si cree que podría estar sufriendo desgaste emocional, pruebe a hacerse las siguientes preguntas:
1. Descansa y desconecta
Tomarse un tiempo para descansar y desconectar del trabajo donde evites todo tipo de actividad laboral y te dediques a actividades placenteras y relajantes, como leer un libro, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar.
2. Busca apoyo
Busca apoyo emocional y profesional. Puedes hablar con amigos, familiares o un terapeuta para encontrar nuevas perspectivas y soluciones a los problemas laborales.
3. Establece límites
Aprende a establecer límites claros en tu trabajo y a decir “no” a tareas o responsabilidades que puedan ser demasiado exigentes o estresantes. Además, es recomendable buscar formas de delegar responsabilidades y trabajar en equipo para reducir la carga laboral.
4. Integrar CBD a tu rutina diaria
El CBD es un regulador del cortisol, también llamada hormona del estrés, que interviene en funciones fundamentales como la regulación metabólica, el control de los niveles de azúcar, la presión sanguínea, la inflamación y la regulación del sueño.
Según varios estudios, al ingerir CBD, este puede influir en el nivel de secreción de cortisol, ayudando a controlar tu presión sanguínea y mitigar los efectos elevados producidos por el estrés.
En CBDbies tenemos una gran variedad de productos de CBD que puedes agregar a tu rutina diaria para acompañar tu proceso de recuperación del síndrome del burnout. Checa la tienda en línea y si tienes alguna duda sobre qué producto elegir o con qué dosis empezar, no dudes en escribir directamente a nuestro canal de Atención a Clientes.
References:
Understanding the burnout experience: recent research …
Full article: New directions in burnout research
Burnout Research: Emergence and Scientific Investigation of …
